Три недели йоги для здоровья, поддержания формы и развития гибкости
21 дневная онлайн программа йоги для всех

Сейчас курс можно приобрести в записи
Авторский курс йоги от Елены Дедяевой
Самый подробный онлайн-курс по йоге
Онлайн поддержка и ощущение йога студии прямо у вас дома
Более 500 учеников, которые изменили качество жизни с помощью йоги
Ну не знаю.... У меня нет опыта и навыков...(
Не волнуйся! Курс на это и рассчитан. Тут ты научишься всем основам.
Это же надо много времени! У меня нет его столько...
Однажды потратив время на себя, ты сможешь всегда радоваться результатам. Тем более все практики до 40 минут и легко встанут в любой график.
Я не смогу. Я полный ноль в гибкости...
100% сможешь, я буду поддерживать тебя на всем пути и я тоже начинала с нуля когда-то, но это того стоило.
Программа курса
21 день до новой версии тебя
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
НЕДЕЛЯ 1
НЕДЕЛЯ 1
Наклоны и асаны стоя
Понедельник
Понедельник
Утренняя практика - виды разминок (15 минут)

Изучение техники асан
Домашнее задание
Вторник
Вторник
Практика-исследование: асаны стоя (35 минут)
Проверка домашних заданий, исправления, вопросы
Среда
Среда
Короткая практика - Сурья Намаскар (20 минут)
Четверг
Четверг
Короткая бодрая практика (20 минут)
Изучение техники асан
Домашнее задание
Пятница
Пятница
Практика-исследование: наклоны (40 минут)
Суббота
Суббота
Видео - дыхательные техники, пранаяма (15 минут)
Факультатив - массаж сухой щеткой
Воскресенье
Воскресенье
Расслабление - Йога-нидра (25 минут)
НЕДЕЛЯ 2
НЕДЕЛЯ 2
Тазобедренный сустав и Грудной отдел
Понедельник
Понедельник
Короткая практика - акцент на асаны стоя (20 минут)

Изучение техники асан
Домашнее задание
Вторник
Вторник
Практика-исследование: Тазобедренный сустав (45 минут)
Проверка домашних заданий, исправления, вопросы
Среда
Среда
Виньяса Флоу (55 минут)
Четверг
Четверг
Короткая практика - первая бакасана (20 минут)
Изучение техники асан
Домашнее задание
Пятница
Пятница
Практика-исследование: Плечи и грудной отдел (35 минут)
Суббота
Суббота
Видео - Уддияна Бандха или Вакуум живота (5 минут)
Факультатив - теория манипуляции животом и медитация
Воскресенье
Воскресенье
Расслабление - Медитация (10 минут)
НЕДЕЛЯ 3
НЕДЕЛЯ 3
Балансы на руках и скручивания
Понедельник
Понедельник
Короткая практика - акцент на плечи (20 минут)

Изучение техники асан
Домашнее задание
Вторник
Вторник
Практика-исследование: Балансы на руках, планки (40 минут)
Проверка домашних заданий, исправления, вопросы
Среда
Среда
Длинная практика с акцентом на тазобедренный сустав (60 минут)
Четверг
Четверг
Короткая практика - на все тело (20 минут)
Изучение техники асан
Домашнее задание
Пятница
Пятница
Практика-исследование: Скручивания (35 минут)
Суббота
Суббота
Аудио - Медитация любящей доброты (13 минут)
Теория - Основы аюрведы, доши
Воскресенье
Воскресенье
Дыхательные техники и манипуляции животом (12 минут)
Отстройки положений

Дважды в неделю мы будем отстраивать асаны по видео-инструкциям. Подробная обратная связь будет доступна всем участникам
Каждый день вас ждет практика йоги
Практики двух форматов - короткие и длинные
Утренние практики
15-20 минут
Подробные практики-разборы
30-40 минут
Через три недели курса ты получишь
Улучшение гибкости
Благодаря постоянным коротким практикам
Позитивное мышление
Изменится не только тело, но и внутреннее состояние
Понимание себя
От постоянных практик меняется питание, реакции на стресс и взаимоотношения
Сколько это стоит?
Доступ к курсу на
4 месяца
-Доступ ко всем видео открывается сразу
-Возможность выбирать любое видео с практикой из всего курса
-Проверка домашних заданий в любое время, пока есть доступ к курсу
-Чат с единомышленниками и преподавателем (по желанию)
-Доступ к курсу на четыре месяца
2490
Записаться
На любом тарифе продление доступа к материалам курса еще на три месяца после завершения вашей подписки - 990 490 рублей
Отзывы
Вопрос – Ответ
Если не найдешь ответ на свой вопрос — заполни форму, которая будет ниже
Кому подойдёт этот курс?
Марафон подойдёт абсолютно всем, кто мечтает начать заниматься йогой и изучить ее основы. Не важно, занимались вы йогой раньше или нет. Если вы хотите развивать свою гибкость, уметь чувствовать тело, стать осознаннее, то вам точно нужен этот курс.
    Если я не смогу выполнить практику из-за того, что не успеваю или не получается?
    Все особенности практик будут просто и понятно разъяснены на курсе. Вы легко сможете выполнить их, если будете уделять этому от 10 до 40 минут в день 3-7 раз в неделю.
    Не нашли ответ на сайте?
    Задайте его мне, а я отвечу в течение 30 минут.
    Где вам ответить?
    Ваш телефон
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
    Click to order
    Cart
    Total: 
    Имя
    Email
    Телефон